Қарын майын кетіру үшін төмендегі кеңестермен қатар спортпенде көбірек айналысу керек. Ең алдымен қарынға  май жиналады және арықтауды қолға алғанда да ол ең соңында кетеді.Қарындағы май қабаттарынан құтылу  үшін ең алдымен  тұзды азайтыңыз.Қарынды қалай кетіруге болады? Ақ нан,бисквит,тәтті нандарға да шектеу қойыңыз.Аз-аздан бірақ уақытылы  тамақтануға тырысыңыз.Тамақ құрамында апельсин,лимон шырыны,және түрлі көкіністерден салаттар болсын.Суды көп ішіп,кофені аз ішіңіз. Таңғы ас: бір стакан  диеталық иогурт,бір дана апельсин,немесе...

Читать далее