загрузка...

Метка: темекі

100 жас жасауға көмектесетін 7 ереже немесе 7 кеңес. Дәрігерлердің айтуы бойынша, әрбір адам келесі ережелерді орындай отырып, денсаулығын бірқалыпта ұстай алады. Бірінші Салауатты өмір салтын ұстану. Физикалық жаттығу жасамау адам өмірін 4 жылға азайтады екен. Физикалы0 жаттығулармен айналыспайтын адамдар жүрек ауруларына шалдығуы әбден мүмкін. Екінші Холестерин деңгейін білу және бақылап отыру. Қандағы холестерин мөлшерінің көп болуы майды жинап, адамның қан тамырларын бітеп, қан айналысын...

Читать далее

Дененi жаттықтыру үшiн, ең алдымен 10минут жүгiрiп келемiз. Содан кейін отжимания жасаймыз. Ең алғашқысын 20 реттен жасаймыз. Жасаған кезде, егер қолыңыз қатты, мықты болсын десеңiз, қолыңызды жұдырықтап алыңыз, осылай отжимания жасаңыз, сосын 6 айда 20-ға көтересiз, солай 20+20=40рет. Сосын Жатып алып, тiзенi ағаңызға, iнiңiзге не басқа адамға бастырып отырғызасыз. Сол күйде дененi көтерiп, түсiресiз. Алғашқысы 20, мұныда жоғарыдағыдай жасайсыз. Сосын қолыңызды басыңыздың астына қойып жатасыз,...

Читать далее

Адам ағзасына темекінің қаншалықты зиян әкелетінін дәл айту өте қиын. Дегенменде, темекінің адам денсаулығына пайда әкелмейтіні белгілі. Бұған қарамастан бүгінде темекі өндірісі гүлденіп келе жатыр. Жыл сайынғы темекі шегуші адамдардың саны артып жатыр. Шылым шегуші адам тек қана өз денсаулығына зиян келтіріп қана қоймай, айналасындағы адамдарға өзінің кері әсерін тигізеді. Сондықтанда темекі тартатын адамды шылымнан бас тартуға қалай көндіретінін білмей айналасындағылар көп ойланады. Нұсқаулықтар 1....

Читать далее

Шылым шегу  - өте қауіпті әдетке айналған дүниелердің бірі. Ол адамның ағзасына тұтастай немесе жекелей әсер етуі мүмкін. Адамның өзі сонша қаласада шылым шегуден бас тарту оңай шаруа емес.  Бірақ адамды осы бір құштарлықтан арылтуға көмектесетін бірнеше әдіс-тәсілдер бар. Бүгінде темекі тартуды қойдыратын әртүрлі әдістер белгілі. Бірақ бір кісіге көмектескен әдіс, келесі бір кісінің пайдасына жарай қоймауы мүмкін. Кейбір кісілер ауырмай, сырқамай белгіленген мерзім ішінде...

Читать далее