загрузка...

Метка: спорт

Қол жылдамдығы. Қол жылдамдығын қалай тездетуге болады ? Сұрақ: Ұрғанда қолдың жылдамдығын қалай тездетуге болады ? Жауап: Ол үшін каратэдегідей бүкіл корпусыңмен, иықты алға салып ұру керек. Сонда жарты секундтай жылдамырақ және салмақтырақ соққы бересің.

Читать далее

Жүгіру. Мамандар көп жылдар бойына жүргізілген бақылаудың негізінде жүгірумен шұғылданудың мынадай методикасын ұсынады. Оны таңертеңгі гигиеналық гимнастикаға-комплекстің соңына енгізген жақсы. Алғашқы аптада жүгіріс 2 минуттан аспайды; жүгіру қарқыны-минутына 150-160 адым, адымның ұзындығы бір-екі табан. Тұлға сәл ғана еңкейеді, қолдар болар-болмас бүгілген күінде кішкене амплитуда бойынша алға-кейін жылжиды, иық белдеуі мен дене босаңсыған. Аяқты толық табанмен қою керек; егер ұшынан бассаңыз жалпақ табандық пайда болуы мүмкін...

Читать далее