загрузка...

Рубрика: Сұлулық және денсаулық

Дененi жаттықтыру үшiн, ең алдымен 10минут жүгiрiп келемiз. Содан кейін отжимания жасаймыз. Ең алғашқысын 20 реттен жасаймыз. Жасаған кезде, егер қолыңыз қатты, мықты болсын десеңiз, қолыңызды жұдырықтап алыңыз, осылай отжимания жасаңыз, сосын 6 айда 20-ға көтересiз, солай 20+20=40рет. Сосын Жатып алып, тiзенi ағаңызға, iнiңiзге не басқа адамға бастырып отырғызасыз. Сол күйде дененi көтерiп, түсiресiз. Алғашқысы 20, мұныда жоғарыдағыдай жасайсыз. Сосын қолыңызды басыңыздың астына қойып жатасыз,...

Читать далее

Адамдардың көбісі, әсіресе жастар безеуден құтылудың жолдарын іздейді. Сыртқы келбетінде пайда болған безеудің кесірінен өзін қоршаған ортадағы адамдармен араласудан ұялып та жатады.Безеуден тіпті ауыспалы кезде(переходный период) де құтылуға болады. Бұл кеңес көп адамдарға көмектесті және алдағы уақытта да көптеген адамдарға көмегін тигізер деген сенімдемін. Безеуден қалай құтылуға болады? 1.Сабын мен ыстық су — ең қарапайым тәсіл Таңертең және кешке сабынды қолдана отыра ыстық сумен жуыну керек...

Читать далее

Барлығы жазды жақсы көреді. Біздің ағзамызда жазды жақсы көреді: күн сәулесі мол, жеміс-жидектер піскен уақыт, ал егер жолыңыз болса теңізгеде түсетін күндерде болып жатады. Алайда, жаз тек демалыс пен жайбарақат жататын уақыт қана емес, сонымен бірге денсаулығыңызды арттыруға көмектесетін ай болып табылады. Жаздан басқа қай айда біздің бау-бақшаларымызбен дастарханымызда осыншама сол жеміс-жидектер өсіп шығады? Әрине, басқа айларда өседі, бірақ өте қымбат болады. Сондықтанда жаз айы жеміс-жидекті...

Читать далее

Жаздағы ыстықта адам организміне сырттан келетін сұйықтық өте маңызды, себебі ыстықта адам денесі терлегеннен 4 литр сұйықтық сыртқа шығады. Тек ыстықтан қандай сусынның қорғайтынын және шөліңізді қандай сусын баса алатынын білуіңіз керек.   Су Шөліңізді қарапайым судан артық ешқандай сусын баса алмайды. Су табиғаттағы барлық биохимиялық процесстер жүретін әмбебап орта әрі еріткіш болып есептеледі. Су таза бұлақтан немесе құдықтан алынған болуы мүмкін. Ондай жоқ болса,...

Читать далее

Супермаркеттер бізге жеміс-жидек шырындарының алуан түрін ұсынады. Дегенменде өзіңіз дайындаған дәрумені мол шырын сіздің отбасыңызға, өңдеуден өткен шырынға қарағанда көп пайда әкеледі. ✴ 1. Шырын дайындау үшін ең жақсы,піскен және денсаулыққа пайдасы мол жеміс-жидектерді таңдаңыз. Жеміс-жидектердің соғылған, шіріген немесе босап қалмағанына көз жеткізіңіз. Пайдаланар алдында суға дұрыстап жуыңыз. ✴ 2.  Пышағыңыздың және пайдаланатын заттарыңыздың алюминийден және темірден болмауына көңіл бөліңіз. Себебі жемістер алюминиймен немесе темірмен байланысқа түсіп шырынның...

Читать далее

«Құрғақ ерін» мәселесімен көп адамдар таныс. Себебі бұл жағдай қыздар арасында да, жігіттер арасында кездеседі. Әсіресе, қыс айларында осы мәселе көп алаңдатады. Құрғақ тері қыс айында суыққа шыдамай алдымен құрғап, содан кейін сына бастайды. Тілінген орындарға вирустар түсіп, оның жарылуына алып келеді. Бұл жағдайда ерін терінің ең жұмсақ жері болып есептеледі де, қыстың аязына шыдас бермей тез жарылып кетеді. Мұның барлығы тек эстетикалық қана емес,...

Читать далее

Адам ағзасына темекінің қаншалықты зиян әкелетінін дәл айту өте қиын. Дегенменде, темекінің адам денсаулығына пайда әкелмейтіні белгілі. Бұған қарамастан бүгінде темекі өндірісі гүлденіп келе жатыр. Жыл сайынғы темекі шегуші адамдардың саны артып жатыр. Шылым шегуші адам тек қана өз денсаулығына зиян келтіріп қана қоймай, айналасындағы адамдарға өзінің кері әсерін тигізеді. Сондықтанда темекі тартатын адамды шылымнан бас тартуға қалай көндіретінін білмей айналасындағылар көп ойланады. Нұсқаулықтар 1...

Читать далее

Шылым шегу  - өте қауіпті әдетке айналған дүниелердің бірі. Ол адамның ағзасына тұтастай немесе жекелей әсер етуі мүмкін. Адамның өзі сонша қаласада шылым шегуден бас тарту оңай шаруа емес.  Бірақ адамды осы бір құштарлықтан арылтуға көмектесетін бірнеше әдіс-тәсілдер бар. Бүгінде темекі тартуды қойдыратын әртүрлі әдістер белгілі. Бірақ бір кісіге көмектескен әдіс, келесі бір кісінің пайдасына жарай қоймауы мүмкін. Кейбір кісілер ауырмай, сырқамай белгіленген мерзім ішінде...

Читать далее

Әлемді әдемі гүлсіз елестету мүмкін емес. Осынау бір тылсым табиғатқа гүл өз сәнін беріп тұрғандай. Ата-бабаларымыз ару қыздарын гүлге теңеген және есімдерін де гүл сөзімен байланыстырып қойған.Мысалы, Гүлназ, Гүлмира т.б. Енді сол әдеміліктің нашаны болған әдемі гүлдерді қалай сыйлау керектігіне тоқталсақ. Мейрамда гүлді қалай дұрыс сыйлау керек? Әдемі гүл шоғы бұл  - кез келген мерекеде сыйлауға болатын әмбебап сыйлық. 8 наурызға, туған күнге немесе үйлену тойына...

Читать далее

Жаныңызбен тәніңізге сергектік сыйлайтын бұл кеңестер сізді күн көзінен келген аптап ыстықтан қорғап қалады. Жұмыс орнында Ыстыққа қалып қоймау үшін жұмыс орныңызға күн шықпай тұрып ертерек барып алыңыз. Ол үшін әрине ерте тұруыңыз қажет. Жұмыс орнында терезені күн түспейтіндей етіп матамен немесе жалюзимен жауып қойыңыз. Күн жұмыс орнына түссе бөлмені ысытып жібереді. Ылғалды жасау үшін қасыңызға су құйылған ыдысты ұстаңыз. Үйде Үлкен кесеге мұз салыңызда...

Читать далее