загрузка...

Рубрика: Спорт және демалыс

Күндізгі ұйқы қаламайтын адам жоқ шығар. Кейде қатты шаршайтын уақыттарымыз болатын белгілі. Мұндай жағдай ұйқы қанбағанда немесе үздіксіз ой жұмысымен айналысқанда жиі кездесіп жатады. Мұндай мәселенің тексерілген және тиімді емі бар. Ол — күндізгі ұйқы. Ол сіздің ағзаңыздағы көптеген мәселелерді шешуге көмектесе алады.

Читать далее

Табиғатты аялайық. Адам әрекетінен кейін табиғаттың өзгеруі Ғылыми-техниканың ғарыштап дамуы табиғатты тиімді пайдалану -ісін ұйымдастыруда адамзаттың алдына бірқатар жаңа міндеттер қойып, табиғатты қорғаудық көптеген мәселелерін шиеленістіріп жіберді. Ғылыми-техникалық дамудың барысында негізгі бағыттық әрқайсысы оларды шешудің өзіне ғана тән жолдарын іздестіруді талап ететін табиғатты қорғаудың өзіндік мәселелерін алға тартып отыр. Табиғат ресурстарын пайдалану көлемінің артуы, тұрған ортаның өндіріс және тұтыну қалдықтарымен ластануынын, өсуі, адамзаттың энергиямен қарулануының...

Читать далее

Жүгіру. Мамандар көп жылдар бойына жүргізілген бақылаудың негізінде жүгірумен шұғылданудың мынадай методикасын ұсынады. Оны таңертеңгі гигиеналық гимнастикаға-комплекстің соңына енгізген жақсы. Алғашқы аптада жүгіріс 2 минуттан аспайды; жүгіру қарқыны-минутына 150-160 адым, адымның ұзындығы бір-екі табан. Тұлға сәл ғана еңкейеді, қолдар болар-болмас бүгілген күінде кішкене амплитуда бойынша алға-кейін жылжиды, иық белдеуі мен дене босаңсыған. Аяқты толық табанмен қою керек; егер ұшынан бассаңыз жалпақ табандық пайда болуы мүмкін...

Читать далее

Әйел адамдар үшін жаттығулар. Кез  келген  әйел азаматы  әдемі мүсінге  қол  жеткізгісі келеді.Алайда  жас  келе  мүсіннің де  қалпы өзгеретіні белгілі.Бірақ күнделікті жаттығу жұмыстары арқылы сыртқы сұлулықты ұзақ уақыт сақтап тұруға  болады.Мұндай жаттығу  жұмыстары тек  қана мінсіз мүсінге қол жеткізіп қана қоймай бірінші кезекте дененің шымырлана түсуіне қан айналым процесінің жұмысын жақсартуға септігін тигізеді.Ол үшін әлбетте иыққа және бұлшық етке арналған жаттығудың бұл түрін тұрақты түрде...

Читать далее