загрузка...

Рубрика: Психология

Қарын майын кетіру үшін төмендегі кеңестермен қатар спортпенде көбірек айналысу керек. Ең алдымен қарынға  май жиналады және арықтауды қолға алғанда да ол ең соңында кетеді.Қарындағы май қабаттарынан құтылу  үшін ең алдымен  тұзды азайтыңыз.Қарынды қалай кетіруге болады? Ақ нан,бисквит,тәтті нандарға да шектеу қойыңыз.Аз-аздан бірақ уақытылы  тамақтануға тырысыңыз.Тамақ құрамында апельсин,лимон шырыны,және түрлі көкіністерден салаттар болсын.Суды көп ішіп,кофені аз ішіңіз. Таңғы ас: бір стакан  диеталық иогурт,бір дана апельсин,немесе...

Читать далее

ХХІ ғасыр ақпараттық технологиялардың заманы болғандықтан, жаңалықтар мен ақпараттың ағымы өте зор. Осындай қарқынды ақпараттың бәрінен өзіңе керектісін еске сақтап алуға бола ма? Осы сұраққа жауапты мына кеңестерден іздеп көріңіз.   ✴1. Ең алдымен өзіңізге керекті ақпараттың қандай көлемде екеніне мән беріңіз. Себебі, соған қарай Сізге уақтыңызды бөлген қолайлы болады. Ақпараттың көлемі үлкен болған жағдайда одан ең керекті жерлерін белгілеп, конспект жасап алыңыз. ✴2. «Жүрдім-бардым»,...

Читать далее

Егер сіз ҰБТ-ға дайындалуға өзіңізді көндіре алмасаңыз, мұны жалқаулық деуге болмайды. Сіздің бұл әдетіңіз заманауи психологиялық термин «прокрастинациямен» түсіндіріледі. ҰБТ (Ұлттық Бірыңғай тестілеу) өміріңіздегі маңызды сынақтардың бірі болғандықтан бұл емтиханға уақытымен дайындалу маңызды болып есептеледі. Прокрастинация (ағыл. procrastination — күннен күнге шегере беру, жайбасарлық) жігердің, мотивацияның және ниетіңіздің жоқтығымен байланысты.   ✴ 1.  Сіздің кітап оқуға деген ниетіңіздің жоқтығы мүмкін сіздің оқуға деген қабілетіңіздің төмендігі немесе кітап...

Читать далее

Адам ағзасына темекінің қаншалықты зиян әкелетінін дәл айту өте қиын. Дегенменде, темекінің адам денсаулығына пайда әкелмейтіні белгілі. Бұған қарамастан бүгінде темекі өндірісі гүлденіп келе жатыр. Жыл сайынғы темекі шегуші адамдардың саны артып жатыр. Шылым шегуші адам тек қана өз денсаулығына зиян келтіріп қана қоймай, айналасындағы адамдарға өзінің кері әсерін тигізеді. Сондықтанда темекі тартатын адамды шылымнан бас тартуға қалай көндіретінін білмей айналасындағылар көп ойланады. Нұсқаулықтар 1...

Читать далее

Әлемді әдемі гүлсіз елестету мүмкін емес. Осынау бір тылсым табиғатқа гүл өз сәнін беріп тұрғандай. Ата-бабаларымыз ару қыздарын гүлге теңеген және есімдерін де гүл сөзімен байланыстырып қойған.Мысалы, Гүлназ, Гүлмира т.б. Енді сол әдеміліктің нашаны болған әдемі гүлдерді қалай сыйлау керектігіне тоқталсақ. Мейрамда гүлді қалай дұрыс сыйлау керек? Әдемі гүл шоғы бұл  - кез келген мерекеде сыйлауға болатын әмбебап сыйлық. 8 наурызға, туған күнге немесе үйлену тойына...

Читать далее