загрузка...

Рубрика: Аспаздық

Пайдалы таңғы ас: 7 үздік өнім Көптеген диетологтар, таңғы астан бас тартатын адамдар, үлкен қателік жасайды, — деп есептейді. Олардың пікірінше, таңғы ас – ең бастысы, және денсаулықты сақтауда өте маңызды рөл атқарады. Таңғы асты пайдалы ету үшін, сергектік әсерін сыйлайтын және өзіңді жақсы сезінуге әсер ететін, яғни оны дайындауға қажетті өнімдерді таңдай білу қажет.

Читать далее

Дұрыс тамақтану негіздері.  Диетаға қанша уақыт шыдауға болады? Диетаның біздің денсаулығымызға кері әсерін тигізбейтініне қаншалықты сенімді болуға болады және диатаға отырғанның өзінде тамақ ішпей қанша уақыт шыдауға болады? Диета — диетаға шыдай алмай оны тоқтату — қайтадан диета — бітпейтін бір-біріне жалғасып жатқан шеңберлі тор. Біздің сіздерге айтқымыз келген кеңесіміз немесе құпиямыз мынада: толық көлемде тамақтана отырып та, дене бітіміңізді қалыпқа келтіруіңізге, артық майдан арылуыңызға, денсаулығыңызды жақсартуыңызға болады...

Читать далее

100 жас жасауға көмектесетін 7 ереже немесе 7 кеңес. Дәрігерлердің айтуы бойынша, әрбір адам келесі ережелерді орындай отырып, денсаулығын бірқалыпта ұстай алады. Бірінші Салауатты өмір салтын ұстану. Физикалық жаттығу жасамау адам өмірін 4 жылға азайтады екен. Физикалы0 жаттығулармен айналыспайтын адамдар жүрек ауруларына шалдығуы әбден мүмкін. Екінші Холестерин деңгейін білу және бақылап отыру. Қандағы холестерин мөлшерінің көп болуы майды жинап, адамның қан тамырларын бітеп, қан айналысын...

Читать далее

Кәуап маринадтауды  білесіз  бе? Бүгінде  қандай мереке  болмасын  ет  тағамдарымен  бірге  кәуапты да үлкендер  жағы  пісіріп  жатады.Кәуәпті тек  мейрамханалар  мен  дәмханаларда ғана  емес өз  үйімізде  де  жасауға  болады.Тек  ет  түйрейтін  темірлерді сатып  алсаңыз  болғаны.Ал  етті маринадтауға  келсек  оның  бірнеше  жолы бар.Әркім  өзінің  қалауы  бойынша және    өзіне  ұнайтын  дәмдеуіштерді қолдануға  болады.Сиыр,қой  тауық еттерінің  қай қайсысынан да  дәмді  кәуап  дайындалады.Үйрек  еті мен  қой  етінен  әлдеқайда  жақсы...

Читать далее

Мейрамхана мәдениеті дегеніміз не? Оны ұғу үшін сана мен сезім әрі білімнің керектігі белгілі. Бүгінде  жас та  жасамыс та атаулы  күндерін  мейрамханада өткізгеңді дұрыс көреді.Туған  күңің  немесе   басқа да мерекелерді   жақын адамымен  мейрамханада өткізетін  адамдар  қатары көп.Ал мейрамханада  мәдениеттті болу маңызды...Онда адам  өзің  қалай ұстауы керек?Нені істемегендері  жөң?Оны төмендегі  кеңестерден  оқи   аласыздар. Мықты мейрамхана  немесе   дәмхана болса   тапсырысты  алдын  ала...

Читать далее

Шай ішу — көп адамдардың шөлін қандырып,бас ауруын да емдейді.Алайда осы шай ішудің де ағзаға зияны көп.Шай ішкен кезде осы кеңестерге құлақ   түрсеңіздер жақсы болар еді. 1.Аш қарынға  шай ішкенде  ас қорыту жолындағы ішкі мүшелер зақымдануы мүмкін. 2.Шайды суып қалғанда  ішуге болмайды.Суық шайдің кесірінен қақырық көбейеді. 3.Ащы шығарылып ішкен шай денсаулыққа  зиян.Егер түнде  ащы шай ішсеңіз,ұйқыңыз келмей  басыңызды ауыртуы мүмкін. 4.Дәрі-дәрмек қабылдаған кезде шәй ішуші...

Читать далее

Оразаның пайдасы.Қасиетті рамазан айында әр бір мұсылманға ораза тұту парыз. Ораза бұл 5 парыздың бірі болып табылады. Жәннатқа бастар жол десек те артық айтқандық емес. Дегенмен қазіргідей аптап ыстықта ораза тұту бәрінің қолынан келе бермесі анық. Бүгінде ораза тұту уақыты алматада 18 сағат. Бұл аз уақыт емес. Әрі күннің 35 40 градус шамасында екенін есепке алсақ бұл өте қйын. Ендеше бұның не пайдасы бар? Бізге...

Читать далее

Қысқа толқынды пеш – қазіргі уақытта қыздарымыз бен келіндеріміздің таптырмас көмекшісі. Асығыс уақытта жылдам ас жылытуға (әсіресе таңғы асты) жақсы теника.Алайда, бұл пешіміздің басқа да ойламаған қасиеттері бар екенің білеміз ба? Мысалға айта кетсек, қабығы ашылмайтын бадам жаңғағын қайнап тұрған суға салып, пеште 30 секунд жылытысаңыз болды, ал түйе жаңғағын (грецкий орех) ыстық суға салып, микротолқынды пешке 4-5 минутқа қалдырыңыз. Сонда қабығы оңайлықпен ашылады.Қабығы қиындықпен ашылатын апельсин...

Читать далее

Қарын майын кетіру үшін төмендегі кеңестермен қатар спортпенде көбірек айналысу керек. Ең алдымен қарынға  май жиналады және арықтауды қолға алғанда да ол ең соңында кетеді.Қарындағы май қабаттарынан құтылу  үшін ең алдымен  тұзды азайтыңыз.Қарынды қалай кетіруге болады? Ақ нан,бисквит,тәтті нандарға да шектеу қойыңыз.Аз-аздан бірақ уақытылы  тамақтануға тырысыңыз.Тамақ құрамында апельсин,лимон шырыны,және түрлі көкіністерден салаттар болсын.Суды көп ішіп,кофені аз ішіңіз. Таңғы ас: бір стакан  диеталық иогурт,бір дана апельсин,немесе...

Читать далее